ECTS Informacijski paket za akademsku godinu 2020. / 2021.

Tjelesna i zdravstvena kultura 1

 

Naziv
Tjelesna i zdravstvena kultura 1
Organizacijska jedinica
Samostalna katedra za kineziologiju
ECTS bodovi
0
Šifra
39622
Semestri izvođenja
zimski
Nastavnici
Satnica
Vježbe: tjelesna i zdravstvena kultura
30
Kolegij je preduvjet za upis ili polaganje
Kolegij je potrebno položiti za

Cilj
1. učenje novih motoričkih znanja,
2. usavršavanje osnovnih teorijskih i praktičnih motoričkih znanja,
3. sprečavanje procesa deterioracije ili preranog smanjivanja razina osobina i sposobnosti uslijed nedostatne tjelesne
aktivnosti,
4. osposobljavanje studenata za individualno tjelesno vježbanje i racionalno, sadržajno korištenje i provođenje slobodnog
vremena,
5. promicanje tjelovježbene i sportske kulture.
Sadržaj
  1. A program – osnovne redovne kineziološke aktivnosti (KA): Atletika (Sportsko hodanje, Jogging)
  2. A program – osnovne redovne kineziološke aktivnosti (KA): Sportovi s reketom (Badminton, Stolni tenis)
  3. A program – osnovne redovne kineziološke aktivnosti (KA):Fitness programi (Fitness mix, Aerobika mix, Pilates mix, Morning workout, Stretch&relax, Nordijsko hodanje,Booty&Core)
  4. A program – osnovne redovne kineziološke aktivnosti (KA):Sportovi s loptom (Mali nogomet, Košarka, Odbojka, Rukomet)
  5. A program – osnovne redovne kineziološke aktivnosti (KA):Borilački sportovi i vještine (Wing tzun/Kung fu, Kendo, Taiji (Taijiquan), Kineske unutarnje borilačke vještine, Karate, Samoobrana)
  6. A program – osnovne redovne kineziološke aktivnosti (KA):Sportovi u vodi (Plivanje, Vaterpolo)
  7. A program – osnovne redovne kineziološke aktivnosti (KA): Plesni izrazi (Društveni ples, Dance mix, Trbušni ples, Klasični balet, Jazz dance, Dance fun, Suvremeni ples, Street dance, Salsa, Zumba, Narodni ples) Plesne navijačke skupine (Cheer i pom pon dance)
  8. A program – osnovne redovne kineziološke aktivnosti (KA): Strateške misaone igre (Šah, Kineski šah/Xiangqi, GO/Weiqi), A program – osnovne redovne kineziološke aktivnosti (KA):Planinarske i pješačke ture
  9. A program – osnovne redovne kineziološke aktivnosti (KA):Zdravstveni program (Adaptirano tjelesno vježbanje); Ostale kineziološke aktivnosti, obzirom na interes studenata te materijalne i ostale nužne uvjete provođenja
  10. B program – fakultativne interesne kineziološke aktivnosti (KA) uz novčanu participaciju: Fitness programi (Joga, Fitness teretana, Aerobika u vodi), Klizanje, Koturaljkanje, Streljaštvo, Bowling, Squash, Slobodno penjanje na umjetnoj stijeni, Tenis, Jahanje, Veslanje, Sinkronizirano plivanje,Biciklizam Jedrenje, Skijanje; Ostale kineziološke aktivnosti, obzirom na interes studenata te materijalne i ostale nužne uvjete provođenja
  11. C program – kineziološke aktivnosti (KA) za studente s invaliditetom
  12. D program – izborne kineziološke aktivnosti (KA)za studente viših godina studija
  13. E program- – nastava na daljinu u slučaju izvanrednih okolnosti
  14. F program – auditorne vježbe: edukativne tribine, seminari, radionice, tečajevi i ostalo
  15. G program – putovanja i izleti s organiziranom nastavom iz TZK

Ishodi učenja
  1. Objasniti važnost zagrijavanja i istezanja u pojedinoj kineziološkoj aktivnosti;
  2. Objasniti osnovne termine pojedine kineziološke aktivnosti;
  3. Objasniti osnove o utjecaju redovitog vježbanja na zdravlje;
  4. Pokazati osnovne elemente pojedine kineziološke aktivnosti te njihovo pravilno izvođenje;
  5. Izraziti neka osnovna pravila pojedine kineziološke aktivnosti;
  6. Ponoviti zadane nove elemente pojedine kineziološke aktivnosti u serijama;
  7. Integrirati motorička znanja i vještine za samostalno tjelesno vježbanje i/ili natjecanje;
  8. Razlikovati motoričke sposobnosti u odnosu na funkcionalne;
  9. Prezentirati tolerantnost, radne navike i samodisciplinu;
  10. Prepoznati potrebu i važnost redovite tjelovježbe u svrhu očuvanja zdravlja i poboljšanja kvalitete života.
Metode podučavanja
1. metode prikazivanja motoričkog zadatka: metoda usmenoga izlaganja, metoda postavljanja i rješavanja, metoda oponašanja i poistovjećivanja, metoda pokazivanja (demonstracije)
2. metode učenja: sintetička, analitička, kombinirana, situacijska, vizualizacijska – nemotorička metoda
3. metode uvježbavanja:
- metoda uvježbavanja (usvajanja) nepoznatoga motoričkoga zadatka: metoda standardnoga izvođenja, metoda predvježbi, metoda ponavljanja poznatoga
- metoda uvježbavanja (usavršavanja) poznatoga motoričkoga zadatka: metoda standardno-ponavljajućega izvođenja, metoda varijabilnoga izvođenja, metoda
situacijskoga izvođenja
4. metode vježbanja: intervalna metoda vježbanja, varijabilna metoda vježbanja, kontinuirana metoda vježbanja
5. metode sigurnost: metoda sprječavanja ili prevencije, metoda čuvanja ili zaštite, metoda pomaganja ili asistencije
6. metode nadzora: metoda praćenja vježbanja, metoda usmjeravanja vježbanja, metoda zaustavljanja vježbanja
7. pomoćni postupci verbalne (brojanje, slogovanje, uzvikivanje) i neverbalne (pokazivanje (gestikulacija) rukama, pljeskanje, lupkanje, glazba, zviždanje) komunikacije
8. ostalo
Odabrane metode rada koriste se po potrebi tijekom provedbe pojedinih kinezioloških aktivnosti.
Metode ocjenjivanja
Predmet Tjelesna i zdravstvena kulture nema brojčane ocjene, a za sada niti ECTS bod(ove). Za izvršenje obveza na predmetu TZK potrebni su redovni dolasci, zalaganje i aktivno sudjelovanje na 80% od ukupnog broja sati nastave (30 nastavnih sati semestralno, 2 sata tjedno x 45 min).

Obavezna literatura
  1. Nema obvezne literature iz predmeta Tjelesne i zdravstvene kulture. Studente/ice upućuje se na literaturu vezanu uz tjelesnu i zdravstvenu kulturu, uz poboljšanje i očuvanje psihofizičkog zdravlja, pravilnu prehranu, prevenciju nastanka ozljeda, povijest sporta, pravila sportskih igara, načine i ciljeve treninga, važnost redovitog vježbanja tijekom cijelog života, aktualnosti u svijetu sporta, rekreacije i kineziterapije.
Dopunska literatura
  1. Bagarić,I. i Vadjon, I. (2020.) Vježbe za muskuloskeletno zdravlje / Exercises for the musculoskeletal health: Medicinska naklada, 2020. (104 str.) ISBN 9789531769600
  2. Moore, A. (2002.) Standardni plesovi/ Ballroom dancing: Naklada znanje, 2010. (347 str.) ISBN 978-953-195-804-5
  3. Mišigoj-Duraković, M. (2008). Kinantropologija – biološki aspekti tjelesnog vježbanja. Zagreb: Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
  4. Jukić, I., Marković. G. (2005). Kondicijske vježbe s utezima. Zagreb. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
  5. Sertić, H. (2004). Osnove borilačkih sportova, Zagreb. Kineziološki fakultet.
  6. Janković, V., N. Marelić (2003) Odbojka za sve, Zagreb: Autorska naklada.
  7. Wilson, L. (2003). Ultimate Guide to Cheerleading. New York.
  8. Anderson, B. (1980.) Stretching: Gopal Zagreb, 2001. (189 str.) ISBN953-96607-6-9
  9. Čorak, N. (2001). Fitness Bodybuilding. Zagreb: Hinus.
  10. Klinika za dječje bolesti Zagreb, Služba za reproduktivno zdravlje (2001). Kontracepcija - vodič kroz metode i sredstva za spriječavanje trudnoće, Zagreb.
  11. Clark, N. (2000). Sportska prehrana. Zagreb: Gopal.
  12. Maheśvarananda, P. M. (2000). Sustav joga u svakodnevnom životu. Ibera Verlang, Beč.
  13. Mišigoj-Duraković, M. i sur. (1999). Tjelesno vježbanje i zdravlje. Zagreb: Fakultet za fizičku kulturu.
  14. Jagodić Rukavina, A.M. (2019.) Body tehnika-Naučite slušati svoje tijelo: Nakladnik PBS, Centar sportske izvrsnosti, Zagreb, 2019. (319 str.) ISBN 978-953-48696-0-4
  15. Lijepa&aktivna (2016.) Trčanje- vodič za početnike: AdriaMedia Zagreb, (160 str.) ISBN9789537827953
  16. Siler,B. (2000.) Pilates tijelo / The Pilates Body: Naklada Biovega Zagreb, 2003. (176 str.) ISBN 953-6567-53-3
  17. Clark, N. (2008.) Sportska prehrana: Gopal Zagreb, 2008. (401 str.) ISBN 978-953-6730-04-9
  18. Hrvatski plivački savez, (2018). Plivanje: Klara Šiljeg Zagreb.
  19. Keros, P., Pećina, M. (2020). Funkcijska anatomija lokomotornog sustava, Ljevak, Zagreb.
  20. Babić-Naglić Đ. i suradnici. (2013). Fizikalna i rehabilitacijska medicina. Medicinska naklada, Zagreb.
  21. Jajčević, Z. (2010) . Povijest športa i tjelovježbe. Kineziološki fakultet, Zagreb.
  22. Babić, Z. ( 2018.). Sportska kardiologija : kardiologija sporta, tjelesne i radne aktivnosti. Medicinska naklada : Kineziološki fakultet, Zagreb.
  23. Arnold G. Nelson, Kokkonen,J. (2011). Anatomija istezanja,Vodič za povećanje gipkosti i mišićne snage, Izdavač: Znanje.
  24. Volčanšek, B. ( 2002. ) Bit plivanja, Kineziološki fakultet u Zagrebu, Udžbenici Sveučilišta u Zagrebu = Manualia universitatis studiorum Zagrabiensis.
  25. Anderson, B., Burke, E., Peal ( 1997 . ). Fitness za sve, Programi treninga za žene i muškarce, Data Status udžbenici.
  26. Caliguri, P., Herbst, D. (2005) , Nogomet: tehnike i taktike za vrhunsku igru, Gopal.
  27. Schmidt, Colin E. (2009), Nogomet: napredne vježbe, Gopal.
  28. Matković, B., Knjaz, D., Rupčić, T. (2015). Temelji košarkaške igre: materijali za nastavu.Zagreb: Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
  29. Rubin, P (2004). Košarka-Taktika. Novi Sad: Graph Style.
  30. Kondrič, M, Furjan-Mandić, G. (2002). Fizička priprema stolnotenisača. Zagrebački športski savez. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
  31. Gus, G.(1992. ). Jazz Dance. Princeton Book Company.
  32. Mišigoj-Duraković, M. i suradnici (2018.).Tjelesno vježbanje i zdravlje, Znanje.

Obavezan predmet na studijima
  1. Arheologija, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  2. Filozofija, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  3. Informacijske znanosti, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  4. Komparativna književnost, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  5. Kroatistika, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  6. Pedagogija, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  7. Povijest, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  8. Psihologija, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  9. Sociologija, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  10. Talijanistika, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  11. Anglistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  12. Antropologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  13. Arheologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  14. Češki jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  15. Etnologija i kulturna antropologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  16. Filozofija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  17. Fonetika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  18. Francuski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  19. Germanistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  20. Grčki jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  21. Hungarologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  22. Indologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  23. Informacijske znanosti, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  24. Judaistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  26. Komparativna književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  27. Kroatistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  28. Latinski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  29. Lingvistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  30. Nederlandistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  31. Pedagogija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  32. Poljski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  33. Portugalski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  34. Povijest, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  35. Povijest umjetnosti, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  36. Rumunjski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  37. Ruski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  38. Slovački jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  39. Sociologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  40. Španjolski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  41. Švedski jezik i kultura, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  42. Talijanistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  43. Turkologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  44. Ukrajinski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  45. Povijest i geografija; smjer: nastavnički, sveučilišni integrirani preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar