Naziv
Tjelesna i zdravstvena kultura 1
Organizacijska jedinica
Samostalna katedra za kineziologiju
ECTS bodovi
0
Šifra
39622
Semestri izvođenja
zimski
Jezik izvođenja
hrvatski
Satnica
Vježbe: tjelesna i zdravstvena kultura
30

Cilj
Cilj predmeta Tjelesne i zdravstvene kulture je, uz podizanje svijesti o važnosti tjelesne i zdravstvene kulture, očuvanje već stečenih i usvajanje novih motoričkih znanja i vještina u svrhu utjecaja na antropološke karakteristike (motorička obilježja, motoričke, funkcionalne, kognitivne i konativne sposobnosti) te unaprjeđenje zdravlja i radne sposobnosti, zadovoljenje potrebe za kretanjem, osposobljavanje studenata za racionalno, sadržajno korištenje i provođenje slobodnog vremena te pripomoć kvalitetnom životu u mladosti, zrelosti i starosti.
Sadržaj
  1. A program – osnovne redovne kineziološke aktivnosti (KA): Atletika (Sportsko hodanje, Jogging); Sportovi s reketom (Badminton, Stolni tenis); Fitness programi (Fitness mix, Aerobika mix, Pilates mix, Morning workout, Stretch&relax, Nordijsko hodanje, Fit &Fun); Sportovi s loptom (Mali nogomet, Košarka, Odbojka, Rukomet); Borilački sportovi i vještine (Wing tzun/Kung fu, MMA – mixed martial arts, Taiji (Taijiquan), Nanbudo, Karate, Samoobrana); Sportovi u vodi (Plivanje, Vaterpolo); Plesni izrazi (Društveni ples, Dance mix, Trbušni ples, Klasični balet, Jazz dance, Suvremeni ples, Street dance, Salsa, Zumba, Narodni ples); Plesne navijačke skupine (Cheer i pom pon dance); Strateške misaone igre (Šah, Kineski šah/Xiangqi, GO/Weiqi), Pješačko-planinarske ture, Zdravstveni program (Zdravstveno usmjerena tjelovježba); Ostale kineziološke aktivnosti, obzirom na interes studenata te materijalne i ostale nužne uvjete provođenja
  2. B program – fakultativne interesne kineziološke aktivnosti (KA) uz novčanu participaciju: Fitness programi (Joga, Fitness teretana, Aerobika u vodi), Klizanje, Koturaljkanje, Streljaštvo, Bowling, Squash, Slobodno penjanje na umjetnoj stijeni, Tenis, Jahanje, Veslanje, Sinkronizirano plivanje, Jedrenje, Skijanje; Ostale kineziološke aktivnosti, obzirom na interes studenata te materijalne i ostale nužne uvjete provođenja
  3. C program – kineziološke aktivnosti (KA) za studente s invaliditetom
  4. D program – izborne kineziološke aktivnosti (KA)za studente viših godina studija
  5. E program – auditorne vježbe: edukativne tribine, seminari, radionice, tečajevi i ostalo
  6. F program – putovanja i izleti s organiziranom nastavom iz TZK

Ishodi učenja
  1. ISHODI NA RAZINI PROGRAMA: Primijeniti dio osnovnih kinezioloških i praktičnih motorička znanja pojedine kineziološke aktivnosti značajne za uspješnost u studiju;
  2. Razviti sposobnosti, osobine i pozitivne stavove definirane unutar tjelesnog i zdravstvenog odgojno - obrazovnog područja koje doprinose uspješnijem studiranju;
  3. Prepoznati potrebu i važnost redovite tjelovježbe u svrhu očuvanja zdravlja i poboljšanja kvalitete života;
  4. Kreirati aktivni odmor (aktivna stanka između učenja, tijekom slobodnog vremena);
  5. Prezentirati tolerantnost, radne navike i samodisciplinu.
  6. ISHODI NA RAZINI PREDMETA: Objasniti važnost zagrijavanja u pojedinoj kineziološkoj aktivnosti
  7. Pokazati osnovne elemente pojedine kineziološke aktivnosti
  8. Izraziti neka osnovna pravila pojedine kineziološke aktivnosti
  9. Pokazati pravilno izvođenje nekih novih elemenata pojedine kineziološke aktivnosti
  10. Objasniti važnost istezanja u pojedinoj kineziološkoj aktivnosti
Metode podučavanja
1. metode prikazivanja motoričkog zadatka: metoda usmenoga izlaganja, metoda postavljanja i rješavanja, metoda oponašanja i poistovjećivanja, metoda pokazivanja (demonstracije) 2. metode učenja: sintetička, analitička, kombinirana, situacijska, vizualizacijska – nemotorička metoda 3. metode uvježbavanja: - metoda uvježbavanja (usvajanja) nepoznatoga motoričkoga zadatka: metoda standardnoga izvođenja, metoda predvježbi, metoda ponavljanja poznatoga - metoda uvježbavanja (usavršavanja) poznatoga motoričkoga zadatka: metoda standardno-ponavljajućega izvođenja, metoda varijabilnoga izvođenja, metoda situacijskoga izvođenja 4. metode vježbanja: intervalna metoda vježbanja, varijabilna metoda vježbanja, kontinuirana metoda vježbanja 5. metode sigurnost: metoda sprječavanja ili prevencije, metoda čuvanja ili zaštite, metoda pomaganja ili asistencije 6. metode nadzora: metoda praćenja vježbanja, metoda usmjeravanja vježbanja, metoda zaustavljanja vježbanja 7. pomoćni postupci verbalne (brojanje, slogovanje, uzvikivanje) i neverbalne (pokazivanje (gestikulacija) rukama, pljeskanje, lupkanje, glazba, zviždanje) komunikacije 8. ostalo Odabrane metode rada koriste se po potrebi tijekom provedbe pojedinih kinezioloških aktivnosti.
Metode ocjenjivanja
Predmet Tjelesna i zdravstvena kulture nema brojčane ocjene, a za sada niti ECTS bod(ove). Za izvršenje obveza na predmetu TZK potrebni su redovni dolasci, zalaganje i aktivno sudjelovanje na 80% od ukupnog broja sati nastave (30 nastavnih sati semestralno, 2 sata tjedno x 45 min).

Obavezna literatura
  1. Nema obvezne literature iz predmeta Tjelesne i zdravstvene kulture budući da se ne polaže ispit. Studente/ice se upućuje na literaturu vezanu uz tjelesnu i zdravstvenu kulturu, uz poboljšanje i očuvanje zdravlja, pravilnu prehranu, prevenciju nastanka ozljeda, povijest sporta, pravila sporta, načine i ciljeve treninga, važnost redovitog vježbanja tijekom cijelog života, novosti u svijetu sporta, rekreacije i kineziterapije.
Dopunska literatura
  1. Zbornici radova ljetnih škola kineziologa RH. Dostupno na: http://www.hrks.hr/zbornici.htm
  2. Tempus projekt Education for Equal Opportunities at Croatian Universities. Dostupno na : http://www.eduquality-hr.com/
  3. Neljak, B., Caput-Jogunica, R. (2012). Kineziološka metodika u visokom obrazovanju. Zagreb: Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
  4. Kulier, I. (2010). Zbogom debljino – strategija mršavljenja. Knjiga. Zagreb. V.B.Z. d.o.o.
  5. Moore, A. (2010). Standardni plesovi. Zagreb: Znanje.
  6. Milanović, D. (2009). Teorija i metodika treninga. Zagreb: Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
  7. Klavora, P. (2009). Introduction to kinesiology: a biophysical perspective. Toronto: Sport Books Publisher.
  8. Mišigoj-Duraković, M. (2008). Kinantropologija – biološki aspekti tjelesnog vježbanja. Zagreb: Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
  9. Škof, B. (2007). Šport po meri otrok in mladostnikov. Ljubljana: Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport.
  10. Jukić, I., Marković. G. (2005). Kondicijske vježbe s utezima. Zagreb. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
  11. Prskalo, I. (2004.) Osnove kineziologije, udžbenik za studente učiteljskih škola. Petrinja: Visoka učiteljska škola.
  12. Sertić, H. (2004). Osnove borilačkih sportova, Zagreb. Kineziološki fakultet.
  13. Janković, V., N. Marelić (2003) Odbojka za sve, Zagreb: Autorska naklada.
  14. Wilson, L. (2003). Ultimate Guide to Cheerleading. New York
  15. Kulier, I. (2001). Što jedemo. Zagreb: Impress.
  16. Anderson, B. (2001). Stretching. Zagreb: Gopal.
  17. Čorak, N. (2001). Fitness Bodybuilding. Zagreb: Hinus.
  18. Klinika za dječje bolesti Zagreb, Služba za reproduktivno zdravlje (2001). Kontracepcija - vodič kroz metode i sredstva za spriječavanje trudnoće, Zagreb
  19. Clark, N. (2000). Sportska prehrana. Zagreb: Gopal
  20. Maheśvarananda, P. M. (2000). Sustav joga u svakodnevnom životu. Ibera Verlang, Beč.
  21. Klinika za dječje bolesti Zagreb, Služba za reproduktivno zdravlje (2000). Spolno prenosive bolesti, Reproduktivno zdravlje, Metode i sredstva za zaštitu od trudnoće, Zagreb.
  22. Mišigoj-Duraković, M. i sur. (1999). Tjelesno vježbanje i zdravlje. Zagreb: Fakultet za fizičku kulturu
  23. Dick, F. W. (1997). Sports Training Principles. London. A C Black.

Obavezan predmet na studijima
  1. Arheologija, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  2. Filozofija, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  3. Informacijske znanosti, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  4. Komparativna književnost, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  5. Kroatistika, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  6. Pedagogija, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  7. Povijest, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  8. Psihologija, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  9. Sociologija, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  10. Talijanistika, sveučilišni preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar
  11. Anglistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  12. Antropologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  13. Arheologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  14. Češki jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  15. Etnologija i kulturna antropologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  16. Filozofija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  17. Fonetika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  18. Francuski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  19. Germanistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  20. Grčki jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  21. Hungarologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  22. Indologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  23. Informacijske znanosti, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  24. Judaistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  25. Komparativna književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  26. Kroatistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  27. Latinski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  28. Lingvistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  29. Nederlandistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  30. Pedagogija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  31. Poljski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  32. Portugalski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  33. Povijest, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  34. Povijest umjetnosti, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  35. Rumunjski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  36. Ruski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  37. Slovački jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  38. Sociologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  39. Španjolski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  40. Švedski jezik i kultura, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  41. Talijanistika, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  42. Turkologija, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  43. Ukrajinski jezik i književnost, sveučilišni preddiplomski dvopredmetni studij, 1. semestar
  44. Povijest i geografija; smjer: nastavnički, sveučilišni integrirani preddiplomski jednopredmetni studij, 1. semestar